こころを整える暮らし– category –

仕事や家のこと、人間関係や気持ちのアップダウン…。疲れている日ほど、頭も心も重くなりやすいですよね。 そんな日に私が助けられているのが、「3分だけ、肩に手を置く」 というシンプルなリセット方法です。 ほんの少し背筋を伸ばして、両手で自分の肩に...

夜になると、ふと一日の疲れが押し寄せてきたり、気持ちが落ち着かないことがあります。そんな私が最近取り入れているのが、「夜の3分だけ、何もしない時間をつくる」 という習慣です。 やり方はとても簡単です。部屋の明かりを少し落として、スマホを遠く...

朝の時間は、1日の中でもとくに気持ちが揺れやすい瞬間があります。私も以前は、起きた瞬間に心がざわついていたり、なんとなく気持ちが重いまま1日を始めてしまうことがありました。 そんな私が最近続けているのが、「朝の1分だけ、深呼吸をする」 という...