夜に心をゆるめるための小さな習慣

夜になると、ふと一日の疲れが押し寄せてきたり、
気持ちが落ち着かないことがあります。
そんな私が最近取り入れているのが、
「夜の3分だけ、何もしない時間をつくる」 という習慣です。

やり方はとても簡単です。
部屋の明かりを少し落として、
スマホを遠くに置き、
ただ静かに座るだけ。

目を閉じても、開けていてもOK。
深呼吸をしてもいいし、
ただぼーっとしていても大丈夫です。

3分だけでも、
頭の中のざわざわがゆっくり溶けていって、
心の奥に“静けさ”が戻ってくる感じがします。

この時間を作ると、
「今日もいろいろあったけど、もう大丈夫」
と、自分に自然に優しくなれる気がします。

もし夜がつらい日があったら、
ぜひ3分だけ“何もしない時間”を作ってみてください。
小さな静けさが、明日の力になりますように。